Ejercicios para el control de la respiración | Spainfitness.com


El desarrollo de actividades deportivas ayudan a mejorar nuestro estado físico, no solo en nuestro aspecto exterior sino también en nuestro desarrollo interior, por ello una excelente opción que colabora enormemente a este último, son la invención de los ejercicios de respiración.

Los ejercicios de respiración son actividades especificas que se enfocan en fortalecer órganos internos como el estomago o los pulmones, mediante la respiración, en estos ejercicios no se desarrollan rutinas como tal, pero es muy común ver en los gimnasios, SPA y en otros lugares, la práctica de estos ejercicios.

Una de las grandes virtudes que traen los ejercicios de respiración son:

• Fortalecimiento de sistemas y órganos internos.
• Proporcionan descanso y relajación.
• Favorece la capacidad mental.
• Ayuda significativamente a mantener un buen estado físico interno.
• Contribuye a mejorar el rendimiento en actividades deportivas.

Aunque son muchas más las virtudes de los ejercicios de respiración, estas pueden catalogarse como las mejores.

En la actualidad hay personas que estudian específicamente esta área, puesto que las ventajas que esta trae no solo para el estado físico, sino también para la salud y para el desarrollo de actividades hospitalarias, la convierten en una especialidad muy completa.

Algunos ejercicios aunque parezcan muy sencillos y aunque no nos sintamos diferentes después de practicarlos, son de gran utilidad, así que ahora mostraremos algunos ejercicios de respiración que son muy útiles para una correcta ejercitación del cuerpo internamente.

  • Ejercicio para el nervio vago: este posee la capacidad de ejercitar sistemas como los órganos digestivos, el sistema cardiovascular y el sistema auditivo; consta de estar de pie, con el estomago extraído; después se toma aire por la boca para luego realizar movimientos circulatorios con la cabeza.
  • Ejercicios para la tiroides: este ejercicio de respiración es muy útil para mantener el metabolismo, es más si se práctica con constancia puede ayudar a perder peso. El ejercicio para la tiroides consta de tapar una fosa nasal y aspirar por la otra lentamente, después se hace lo mismo inversamente; es muy recomendable hacer este ejercicio en una posición recta o sentada.
  • Ejercicio para las cuerdas vocales: ayuda a que las mucosidades desaparezcan de toda la región abdominal y ejercita todos los músculos de la garganta. Este consta de estar sentado correctamente, para luego tomar aire lentamente y retenerlo por la cantidad de tiempo que se pueda, para luego soltarlo lentamente.
  • Ejercicios para los intestinos y abdomen: este ejercicio fortalece el sistema de intestinos, haciéndolos mejorar su funcionamiento significativamente, también ayuda como complemento para tener un buen abdomen. Este ejercicio consta de tomar bastante aire y retenerlo, mientras esto se hacen masajes en el abdomen, con el puño cerrado, ejerciendo una buena cantidad de presión al mismo.
Según todo lo anterior queda demostrado que aunque parezcan muy ineficaces los ejercicios de respiración no solo sirven para mejorar la respiración, sino también para mejorar un sin fin de sistemas internos muy difíciles de ejercitar. Así que ahora ya no hay excusa para que por lo menos dos veces en la semana no se practiquen sesiones de ejercicios respiratorios.


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