Las mejores vitaminas para perder peso


El control del peso, o las funciones relacionadas como el apetito, el hambre, el radio del metabolismo, como se metabolizan las grasas y los azucares, como se queman las calorias y más, operan con más eficiencia con una ingesta optima de vitaminas. Todas juegan su rol a mantener un peso y una salud optimas, y muchas operan juntas por lo que no es preciso decir que ciertas vitaminas son "mejores" para bajar de peso. Todas lo son!

Dicho esto, ciertas vitaminas valen una mencion especial; algunas de las vitaminas y minerales que influyen en la perdida de peso son la vitamina B2, B3, vitamina B5, B6 y la vitamina C

  • Vitamina B2 (riboflavina)
La vitamina B2 se necesita para las funciones normales de la tiroides y el metabolismo. Buenas fuentes de vitamina B2 incluyen la leche, el higado y los riñones, almendras, huevos, germen de trigo, verduras de hojas verdes.
  • Vitamina B3 (niacina)
Como la vitamina B2, la vitamina B3 también es esencial para la producción normal de hormonas de la tiroides. También forma parte de un regulador de glucosa que se libera cada vez que el azúcar en la sangre se eleva. Buenas fuentes de vitamina B3 son El salvado de trigo, hígado, atún, pavo, pollo, carne, huevos, caballa, salmón, avena, cebada, queso, frutos secos, arroz integral.
  • Vitamina B5 (acido pantotenico)
Cualquier deficiencia de vitamina B5 interfiere con nuestra capacidad de utilizar las grasas. La vitamina B5 también juega un papel importante en la produción de energía y asiste a las funciones adrenales. Buenas fuentes de vitamina B5 son el hígado y el riñón, carnes, aves, frutos secos, salvado de trigo, germen de trigo, huevos, miel, avena, cebada, frijoles, pan integral, verduras de color verde.
  • Vitamina B6 (piridoxina)
La vitamina B6 regula la producción de hormonas de la tiroides y el metabolismo.Buenas fuentes de vitamina B6 incluyen levadura de cerveza, salvado de trigo, germen de trigo, avena, sardinas, caballa, las aves de corral, carne de res, aguacate, plátanos, arroz, col, frutas secas, miel, huevos.
  • Colina
Miembro del complejo B, se necesita para una eficiente metabolización de las grasas. La carencia de colina conduce a que las grasas queden atrapados en el hígado. Buenas fuentes de colina son: lecitina, hígado de res, corazón de res, yema de huevo, germen de trigo coliflor, pepino, maní.
  • Inositol
Como la colina, es miembro del complejo B y se crea dentro del cuerpo. Esta se combina con la colina en la metabolización de las grasas. Buenas fuentes de inositol incluyen carne de hígado, germen de trigo, soja, huevos, frutos cítricos, cereales integrales, frutos secos.
  • Vitamina C
La vitamina C provee un rango de beneficios a la salud incluyendo la conversión apropiada de la glucosa en energía dentro de las celulas. Buenas fuentes de vitamina C incluyen brócoli, pimientos verdes, kiwis, coles de Bruselas, limones, naranjas, fresas, col.

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