Cardio Training - quemar la grasa con ejercicios cardiovasculares



¿Qué es Cardio Training?

Entrenamiento cardiovascular es cualquier ejercicio que eleva su ritmo cardiaco a un rango entre 60 y 85 por ciento de su tipo máximo (el más rápido que el corazón podría golpear). Cuando usted está en este rango de frecuencia cardiaca, que está entrenando en "cardiovasculares" o "aeróbicos" del Estado. La formación cardio tiene numerosos beneficios de salud. Además de quemar calorías y perder grasa corporal, fortalece su corazón y los pulmones. Dado que la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte prematura en hombres y mujeres, convirtiendo la condición cardiovascular en algo extremadamente importante!

¿Cuánto Cardio?


La mayoría de expertos coinciden en que el entrenamiento cardiovascular debe durar de 20 a 60 minutos, con el rango normal es 30 a 40 minutos por sesión. Cardio se debe realizar un mínimo de tres días por semana, con cuatro a cinco días de una forma óptima. Algunos buenos ejemplos de ejercicios cardiovasculares se incluyen a continuación:


Aeróbicos

Entrenamiento en Elíptica

Trotar

Correr

Bicicleta Estática

Tae Bo

Caminar



¿Cuántas calorías se queman con ejercicios cardio?

La cantidad de calorías que quema durante su período de sesiones de cardio depende de su peso actual y el tipo de ejercicio cardio que se este realizando ya que obviamente no se quema lo mismo caminando que corriendo.

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