Como reducir la sal en tu dieta

Como reducir la sal en tu dieta

El consumo de sodio o como todos la conocemos sal comun de mesa, es un factor que pasa muchas veces de "inadvertido"...pero con consecuencias graves para la salud de las personas...

Para tener una alimentación saludable y equilibrada se debe de reducir el consumo de de sal, y así prevenir problemas como la hipertensión, y el envejecimiento.

Algunos consejos para reducir el consumo de sal:

* Cocinar con poca sal... un "truco" muy efectivo para reducir el consumo de sodio y prevenir la hipertensión arterial:preferible agregar sal después de cocinar y no por ejemplo en el agua ,donde los alimentos se están cocinando,ya que al colocar la sal en el agua(en la olla) no nos damos cuenta de la cantidad...parece que no contiene sal pero en realidad estamos agregando MUCHA más sal de la necesaria!!.

* Beber agua mineralizada baja en sodio.

* Consumir alimentos abundantes en fibra.

* Bajar el consumo de grasas, sobre todo las grasas saturadas

* Consumir alimentos con aporte de nutrientes protectores como el ácido fólico y así obtener los beneficios de una dieta antioxidante.

Los consejos anteriores puedes cumplirlos si tienes en cuenta llevar una dieta equilibrada para perder peso, con una alimentación saludable:

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